Havuçtan daha fazla A vitamini içeren dört yiyecek

İşte havuçtan bile daha iyi A vitamini sağlayan gıdalar:

1. Balkabağı

Bu leziz sonbahar meyvesinin 100 gramında 0,7 miligram beta-karoten ve 14.100 birim retinol bulunur; bu da günlük A vitamini ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılar. Turtalarda bile önemli miktarda değerli besin bulacaksınız, ancak elinizde bulundurmalısınız. Bu forma önemli miktarda şeker ve yağ da gireceğinizi unutmayın.

2. Tatlı patates

Tatlı patatesler karbonhidrat ihtiyacını karşılar ve aynı zamanda başta A vitamini olmak üzere bol miktarda vitamin sağlar. Bir tatlı patateste 1 miligramdan fazla beta-karoten ve 21.000 birim retinol bulacaksınız, böylece ihtiyaçların çoğunu karşılayabilirsiniz. bu değerli besin.

A vitamini görmeyi iyileştirir, kemik gelişimine ve cilt sağlığına yardımcı olur, vücuttaki hormonları dengeler ve enfeksiyonlara karşı savunma görevi görür.

3. Lahana

Bu yapraklı ve erişilebilir sebzeye boşuna süper yiyecek denmiyor. Yüz gram lahana, 28.000 birim kadar retinol ve bir miligramdan biraz fazla beta-karoten içerir. Buna ek olarak, C ve K vitaminleri açısından zengin olması onu güzellik ve sağlığın mükemmel bir müttefiki haline getiriyor.

4. Morina yağı

Balık yağının kalbi koruyan omega 3 yağ asitleri açısından zengin olduğu bilinen bir gerçektir. Peki morina balığı yağının faydalarını biliyor muydunuz? Bu yağın bir çorba kaşığı, 13.600 birim retinol ve dört miligram beta karoten içerir; bu, yüz gram taze havuçtan sekiz kat fazladır.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
pendik escort
Deneme bonusu veren siteler
esenyurt escort
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
taksim escort
bakırköy escort
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al